一个礼拜的养生粥我都给你包了!
2018-08-20
来源:网络
编辑:美享吧
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一、五谷摄生粥

【资料】:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

【做法】:将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后浸泡两个小时。桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;上述原资料一同放入高压锅,加上1500ML水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。比及气悉数泄光后,再开战煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;喜食甜的,食用时能够加糖,可是最好选用红糖,其补血益气效果最佳。

【成效】:清热解毒,健脾利湿;健康瘦身,美容养颜。

二、红豆薏米粥

【资料】:红豆30克、薏米仁20克

【做法】:先把红豆同薏米仁别离浸泡洗洁净,然后沥干备用,加清水先把薏米仁煮至半熟之后,参加红豆在煮透,加适量的冰糖,并拌和等其充沛溶解之后再饮用。

【成效】:红豆薏米粥不只具有益气补血美容的效果,并且最适合炎热的夏日喝了。夏日喝能够起到清热解毒、健脾利水消肿等效果。

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三、山药枸杞粥

【资料】:粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。

【做法】:将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。

【成效】:此粥绵软爽口,能消除疲惫、补血明目。

四、黑豆枸杞粥

【资料】:黑豆100克、枸杞子、红枣各10个左右、姜汁、料酒、食盐等适量。

【做法】:把黑豆、枸杞子、红枣等洗洁净,然后加适量的水用大火煮沸之后在改成小火渐渐的将黑豆煮烂就能够了。

【成效】:黑豆枸杞粥的做法尽管恰当简略,可是却有着很强的摄生保健成效,特别是关于需求常常加班、熬夜的女汉子们而言还有美肤、祛除黑眼圈、保持皮肤健美等多种强壮的成效。并且黑豆中丰富的雌激素,还可协助女人弥补雌激素,推迟更年期的到来。

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五、薏苡仁山药粥

【资料】:山药、薏苡仁各30克、大米100克,大枣12颗、红糖适量。

【做法】:先把山药研磨成粉末,然后把小米洗洁净,在将一切的资料都放到锅中参加适量水一同用大火煮开,然后改文火渐渐煨,直到粥烂了,参加适量的红糖就可了。

【成效】:薏苡仁、山药都是具有很好的美容效果的食物,特别是有一定的消斑效果,一起还可削减黑色素冷静。夏日恰当多喝,可进步脾胃功用,进步胃口,更有利于铲除湿热。

六桂圆粟米粥

【资料】:桂圆肉15克,粟米100-200克。

【做法】:将准备好的桂圆肉洗洁净后和粟米一块放进锅中煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。

【成效】:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

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七、木耳大枣粥

【资料】:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。

【做法】:将木耳浸泡半响撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,参加木耳、冰糖,煮沸后成粥。

【成效】:此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

八、红枣菊花粥

【资料】:粳米100克、红枣50克、菊花15克

【做法】:先将一切的资料都洗洁净,然后参加清水进行熬粥就能够了,这儿主张用纱布将菊花包起来,这样吃起来的口感会更加好一些。当然了,你也能够依据口感需求,恰当加点冰糖。

【成效】:常喝红枣菊花粥能够改进女人的各种肤质问题,勃发女人光彩,特别是关于长期面临电脑的女人更可恰当的多喝,常喝可让你远离“电脑肌”的问题。

话不多说,赶忙做起来!我都现已闻到香味了?。?!

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